Keresés ebben a blogban

2012. november 27., kedd

Légy specifikus


Egy kis előtanulmány a következő órákhoz. A most folyó EFT 1. szintű tréning első felében megtanultuk az alapokat, és most következnek a kissé haladóbb technikák. A következő órákhoz egy kis előtanulmány a “Mozi módszer”, vagy (ahogy én hívom) a kisfilm technika.

Így ír erről Gary bővebben a Tananyag című cikksorozatában, ami annak idején elérhető volt az emofree.com oldalról. A fordítást Kárpáti Marianna készítette. Én lektoráltam a cikket, és néhány fölösleges részt kihagytam, így csak a lényeg röviden itt van számotokra. (Az EFT 1. szintű tréning hanganyaga megrendelhető nálam, az eftagi@gmail.com címen, és ha szabad vagy a most következő (dec. 1-2.) hétvégén, akkor még személyesen is bekapcsolódhatsz a munkánkba skype-on keresztül.)

A „Mozi módszer” – eszköz a specifikusság elérésére

Forrás: emofree.com, melynek utódja eftuniverse.com
Fordította: Kárpáti Marianna
Lektorálta: Csontos Ágnes

A második leckében hangsúlyoztam, hogy mennyivel fontosabb egy-egy konkrét eseményt előhívni, mintsem globális kérdésekkel foglalkozni. Ez számos esetben a melléfogás és a drámai javulás közti különbségben nyilvánulhat meg. Bár az alapelvet könnyű megérteni, a kezdőknek mégis nehézséget okozhat a gyakorlati megvalósítás.

Szerencsére van egy nagyon egyszerű eszköz, ami ezt a nagyon fontos
feladatot leegyszerűsíti. Ezt az eszközt én a „Mozi módszer”-nek hívom.

Leegyszerűsítve a kérdést: ha a páciens az eseményt egy mentális mozi formájában meg tudja jeleníteni, akkor az automatikusan specifikussá válik. A filmnek határozott eleje és konkrét vége van. Specifikus helyszínen játszódik, és specifikus szereplői vannak. Specifikus szavak hangzanak el benne, és specifikus események történnek meg, specifikus érzelmeket gerjesztve.
Valójában, ha a páciens nem tud a problémájából egy konkrét filmet készíteni, akkor a problémát túl globálisan fogalmazta meg.

Egy példa: Tegyük fel, hogy a páciens a problémáját a következőképpen fogalmazza meg: „Az apám mindig bántalmazott.” Ez így túlságosan általános, mivel a bántalmazás számos egyedi esetből áll össze. Ha a pácienst arra kéred, hogy egy specifikus mozifilmet alkosson a bántalmazásról, úgy kell a gondolatait terelned, hogy egy egyedi esetnél kössetek ki. Valószínű, hogy a páciens a problémáját ködös általánosítással írja majd le. Ha így történik, a Te
dolgod, hogy a megfelelő irányba tereld a gondolatait.

Adok egy vezérfonalat, amivel a „Mozi módszer” nehézségein át tudod
magad küzdeni. A technikát hosszú évek gyakorlatával alakítottam ki…

Először is kérdezd meg a pácienstől: „Ha a problémád egy film
lenne, milyen hosszú ideig tartana?” A tipikus válasz szerint a film
néhány perc alatt lejátszódik. Ez persze, egy specifikus filmre
korlátozódik. Ha a válasz: „jó pár óra” vagy netán „néhány nap”,
akkor szinte mindig arra a következtetésre juthatsz, hogy még
nagyon globális szinten jártok.

Másodjára kérdezd meg a pácienst: „Mi lenne a film címe?” Ez a
kérdés is a specifikusság felé terel. Az esetek többségében
specifikus címet adnak, mint például: „Harc a konyhában” vagy
„Balesetem anyám autójával”. Ha a film címe ennél általánosabb,
kérdezz rá, nem lehetne-e ennél konkrétabb?

Ezek után kérd meg, hogy páciensed a képzeletében játssza le a
filmet, és értékelje a benne (MOST, a lejátszás alatt!) kiváltott
érzelmeket egy 0-10 közé eső skálán (0 a legkevesebb, 10 a
legtöbb). Azt is megteheted, hogy megkéred, tippelje meg, hogy
milyen erős érzelmet váltana ki belőle a film, ha most nagyon
élénken el kellene képzelnie. Tapasztalatom szerint ez a tipp
meglehetősen pontos szokott lenni. Ezzel a tippeléssel sok esetben
megkímélhetjük páciensünket a lelki fájdalomtól.

A következő lépés néhány ÉFT kör, az „ez a ……..film” címmel.
Valamennyi kör után kérdezz rá az intenzitásra. Az intenzitás a
körök hatására általában alacsony értékre süllyed, vagy eléri a
nullát. Ebben az állapotban ezt a specifikus filmet befejezheted, de
folytasd a folyamatot az alábbiakkal, hogy alaposan
meggyőződhess munkád eredményéről.

Ezt követően kérdezd meg a páciensed, hogy mesélje el neked a
filmje könnyen előadható részét, és minden esetben, ha
érzelmében erősödést észlel, álljon meg. Hangsúlyozd, hogy
mennyire fontos, hogy megálljon, ha érzelmei erősödnek. A
páciensek nagy része azt hiszi, hogy úgy tud a problémájától
megszabadulni, ha bátor, és ha fájdalmat érez, akkor összeszorított fogakkal átvészeli a helyzetet. Ez már egy rég elavult gondolkodásmód! ÉFT-vel ezek a megállók mind kopogtatásra, és a negatív érzelmek oldására adnak alkalmat.

A következő lépés, hogy alkalmazz ÉFT-t minden megállási pontra,
mindaddig, amíg a páciens filmjének korábban érzékeny pontként
megadott helyén már nem érez érzelmi hatást. Ezt követően kérd
meg a páciensed, hogy játssza le a filmjét a fejében olyan élénken,
amennyire csak tudja, és mondja el, érzett-e érzelmi intenzitást, és
mikor.

Majd ismételd meg az ÉFT-t minden egyes megmaradt részletnél
és játszasd újra a filmet. Folytasd ezt az ÉFT – mozi ciklust
mindaddig, amíg érzelmi töltést már nem kelt a film.

Ha megfelelően alkalmazod a technikát, ez a folyamat megszabadítja a
páciensedet a negatív érzelmei erdejének egy fájától. Ezt követően egy másik fát is kivághatsz, majd egy másik fát is, majd még egyet… míg 5 vagy 10 fát gyökerestől ki nem irtottál. Mivel ezeknek a fáknak számos közös tulajdonsága van, egy általánosító hatás is észlelhető az erdő fái között, mely szétoszlik mindenfelé, és meggyengíti a többi fa szilárdságát is. Így aztán a páciens „Az apám mindig bántalmazott.” problémája – bár egyedi esetek százaiból (esemény fákból) tevődhet össze – 5-10 egyedi eset kezelése után semlegesítődhet.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése