Keresés ebben a blogban

2016. március 3., csütörtök

EFT tananyag 4. lecke – készülődés az EFT 2. szintre




További készülődés az EFT 2. szintre – tanulmányozzuk Gary Craig tananyagának a negyedik leckéjét. Az előző két leckében sokat beszéltünk arról, hogy mennyire fontos specifikusan megfogalmazni a problémát. A negyedik lecke az aspektusok fontosságát hangsúlyozza. Az aspektusok – vagy nézőpontok – elsősorban mindazokat az érzeteket, és érzéseket jelentik, melyeket az adott helyzetben fizikailag éreztünk a testünkben. Figyeljünk oda ezekre, és emlékezzünk arra, hogy többnyire amint feloldunk egy érzést, vagy érzetet, felmerülhet egy, vagy több olyan érzés/érzet, amelynek addig nem voltunk tudatában – tehát legyünk nagyon nyitottak és figyeljünk oda magunkra, mig kopogtatunk.

Jó munkát, jó kopogtatást, és várom továbbra is a jelentkezőket a március közepén kezdődő EFT 2. szintű on-line tréningre. Ha szeretnél jönni, küldj egy mailt az eftagi@gmail.com címre.


Negyedik lecke – Nézőpontok (aspektusok)

Gyakran előfordul, hogy csak egyetlen, esetleg két ÉFT kört kell alkalmaznod egy-egy specifikus esemény érzelmi intenzitásának végleges eltüntetésére. Ezek amiket mi „egyperces csodának” hívunk. Szerencsére örvendetes gyakorisággal lehetünk tanúi ilyen eseteknek. Ennek a változásnak a hatására számos élet azonnal pozitív irányba fordul.

Olykor – annak ellenére, hogy tudásod legjava szerint kopogtattál azon a bizonyos eseményen –a páciens a problémájáról még mindig azt állítja, hogy nem javult. Mi lehet ennek az oka? Miért van az, hogy az esetek nagy többségében a folyamat olyan egyszerűen alkalmazható, míg máskor megreked?

Számos ok lehet (ezekről később ejtek szót), de legtöbbször az esik meg, hogy a páciens a problémát egy másik nézőpontba tolja el.

Egyes esetekről kiderülhet, hogy több eseményből állnak, vagy több szempontból is nézhetők. Ezek általában különálló esetek. Mégis, a páciensek általában nem tesznek köztük különbséget mindaddig, amíg erre rá nem ébreszted őket.

Tegyük fel, hogy egy páciens egy autóbalesete nyomasztó
emlékeinek megoldására kér segítséget.

Természetesen, használhatod az ÉFT-t „Ez a baleset...” esetre, és jó eséllyel érsz el jó eredményt. Ha mégsem, akkor több, specifikus eset (nézőpont) leírását kérheted olyan kérdésekkel, mint:

Mi az, ami a balesetben a legjobban nyomaszt?

Ebben a helyzetben a páciens újabb szemponttal állhat elő:

A sikoltozás az autóban” vagy

Rettenetesen haragszom a másik autó vezetőjére

Borzasztóan dühös voltam az orvosnál

A lista hosszúra nyúlhat. Általában azonban csak egy vagy két új szempont merül fel.

Kopogtass ezeket a nézőpontokat figyelembe véve mindaddig, amíg a páciens már nem talál újabb, számára aggasztó részletet a balesetben.

Ellenőrzésképpen kérd meg páciensed, hogy képzeletében játssza le a baleset mozifilmjét, olyan részletességgel, amennyire csak tudja. Ez újabb kopogtatási lehetőségeket fedhet fel. Jó esetben a páciensnek nem lesz a balesettel kapcsolatos emocionális töltése. A dolog élete egy szerencsétlen eseményévé szelídül, azon kívül nem lesz már semmi más jelentése.

Egy gyakori hiba, melyet a folyamat során elkövetnek: a „fényszórókra kopogtatnak”, és azt követően túl általános kérdéseket tesznek fel, mint például:

Most milyen érzéseid vannak a balesettel kapcsolatban?

Ez a kérdés semmilyen új szempontot nem vet fel. Egyszerűen csak az általános érzésre kérdez rá.

Valójában, ha vannak más nézőpontok is (pl. „a sikoltozás az autóban”), a páciens semmilyen változásról nem fog beszámolni, mivel még mindig vannak őt érzékenyen érintő nézőpontok.

Emlékezz arra, hogy a páciens nem tesz különbséget szempontjai között. Számára ez egyetlen nagy probléma.

Te vagy az, akinek különbséget kell tennie, és nyomon kell követnie a meglévő szempontokat (ez sok esetben csak gyakorlat kérdése), és te vagy az, akinek a megfelelő kérdéseket fel kell tennie, hogy a nézőpontokat felfedje.

Szempont lehet bármi, ami a pácienst érzelmileg érinti – például:

- Egy háborús traumát szenvedett egyén szempontja lehet a vér látványa, a haldokló bajtársak tekintete, a kézigránát süvöltése, stb.

- Egy megerőszakolt páciens szempontja lehet az erőszaktevő leheletének szaga, a fenyegető ököl, a behatolást, stb.

- Annak, aki a nyilvános szerepléstől retteg, szempontja lehet a mikrofon látványa, a közönségből rászegeződő tekintetek, egy gyerekkori emlék, amikor kinevették, stb.

Érdemes azt is felismerni, hogy szempont lehet egy érzelem is. Így fordulhat elő, hogy egyes pánciensekben az esemény hatására feltámadt harag bánattá alakul.

Figyelj ezekre a jelekre. Ezek az érzelmi szempontok a probléma előrevitelében segítenek. Mélyebb gyógyulásra teremtenek alkalmat, egyben segítenek, hogy az ÉFT-vel végzett mesterséged még magasabb színvonalon gyakorolhasd.

Szeretettel, Gary

2016. március 1., kedd

EFT tananyag 3. lecke – készülődés az EFT 2. szintre




További készülődés az EFT 2. szintre – tanulmányozzuk Gary Craig tananyagának a harmadik leckéjét. Ez a lecke – mivel a specifikusság elérését tanítja - sokat segíthet a Belső béke eljárásnál is, hiszen – emlékeztek – naponta legalább egy kellemetlen emléket érdemes feloldani teljes egészében; és ezt csak akkor tudjuk megtenni, ha valóban specifikusan, minden aspektust feltárunk és teljes egészében feloldunk. Jó munkát, jó kopogtatást, és várom továbbra is a jelentkezőket a március közepén kezdődő EFT 2. szintű on-line tréningre. Ha szeretnél jönni, küldj egy mailt az eftagi@gmail.com címre.

Harmadik lecke – A „Mozi módszer”6 – eszköz a specifikusság elérésére

Részlet Gary Craig: Tananyag című írásából
        Fordította: Kárpáti Marianna  

A második leckében hangsúlyoztam, hogy mennyivel fontosabb egy-egy konkrét eseményt előhívni, mintsem globális kérdésekkel foglalkozni. Ez számos esetben a melléfogás és a drámai javulás közti különbségben nyilvánulhat meg. Bár az alapelvet könnyű megérteni, a kezdőknek mégis nehézséget okozhat a gyakorlati megvalósítás.

Szerencsére van egy nagyon egyszerű eszköz, ami ezt a nagyon fontos feladatot leegyszerűsíti. Ezt az eszközt én a „Mozi módszer”-nek hívom, melyet a „6 nap a VA-ban” videó leckénkben világosan bemutatunk (EFT kurzus, 3. szalag) Rich és Robert esetén.

Leegyszerűsítve a kérdést: ha a páciens az eseményt egy mentális mozi formájában meg tudja jeleníteni, akkor az automatikusan specifikussá válik. A filmnek határozott eleje és konkrét vége van. Specifikus helyszínen játszódik, és specifikus szereplői vannak. Specifikus szavak hangzanak el benne, és specifikus események történnek meg, specifikus érzelmeket gerjesztve. Valójában, ha a páciens nem tud a problémájából egy konkrét filmet készíteni, akkor a problémát túl globálisan fogalmazta meg.

Egy példa: Tegyük fel, hogy a páciens a problémáját a következőképpen fogalmazza meg: „Az apám mindig bántalmazott.”

Ez így túlságosan általános, mivel a bántalmazás számos egyedi estből áll össze. Ha a pácienst arra kéred, hogy egy specifikus mozifilmet alkosson a bántalmazásról, úgy kell a gondolatait terelned, hogy egy egyedi esetnél kössetek ki. Valószínű, hogy a páciens a problémáját ködös általánosítással írja majd le. Ha így történik, a Te dolgod, hogy a megfelelő irányba tereld a gondolatait.

Adok egy vezérfonalat, amivel a „Mozi módszer” nehézségein át tudod magad küzdeni. A technikát hosszú évek gyakorlatával alakítottam ki...

Először is kérdezd meg a pácienstől:

Ha a problémád egy film lenne, milyen hosszú ideig tartana?

A tipikus válasz szerint a film néhány perc alatt lejátszódik. Ez persze, egy specifikus filmre korlátozódik.

Ha a válasz: „jó pár óra” vagy netán „néhány nap”, akkor szinte mindig arra a következtetésre juthatsz, hogy még nagyon globális szinten jártok.

Másodjára kérdezd meg a pácienst:

Mi lenne a film címe?

Ez a kérdés is a specifikusság felé terel. Az esetek többségében specifikus címet adnak, mint például:

Harc a konyhában” vagy
Balesetem anyám autójával”.

Ha a film címe ennél általánosabb, kérdezz rá, nem lehetne-e ennél konkrétabb?

Ezek után kérd meg, hogy páciensed a képzeletében játssza le a filmet, és értékelje a benne (MOST, a lejátszás alatt!) kiváltott érzelmeket egy 0-10 közé eső skálán (0 a legkevesebb, 10 a legtöbb).

Azt is megteheted, hogy megkéred, tippelje meg, hogy milyen erős érzelmet váltana ki belőle a film, ha most nagyon élénken el kellene képzelnie.

Tapasztalatom szerint ez a tipp meglehetősen pontos szokott lenni. Ezzel a tippeléssel sok esetben megkímélhetjük páciensünket a lelki fájdalomtól.

A következő lépés néhány ÉFT kör, az „ez a ........film” címmel.

Valamennyi kör után kérdezz rá az intenzitásra. Az intenzitás a körök hatására általában alacsony értékre süllyed, vagy eléri a nullát. Ebben az állapotban ezt a specifikus filmet befejezheted, de folytasd a folyamatot az alábbiakkal, hogy alaposan meggyőződhess munkád eredményéről.

Ezt követően kérd meg a páciensed, hogy mesélje el neked a filmje könnyen előadható részét, és minden esetben, ha érzelmében erősödést észlel, álljon meg.

Hangsúlyozd, hogy mennyire fontos, hogy megálljon, ha érzelmei erősödnek. A páciensek nagy része azt hiszi, hogy úgy tud a problémájától megszabadulni, ha bátor, és fájdalmat érez, ha átéli a helyzetet. Ez már egy rég elavult gondolkodásmód! ÉFT-vel ezek a megállók kopogtatásra adnak alkalmat.

A következő lépés, hogy alkalmazz ÉFT-t minden megállási pontra, mindaddig, amíg a páciens filmjének korábban érzékeny pontként megadott helyén már nem érez érzelmi hatást. Ezt követően kérd meg a páciensed, hogy játssza le a filmjét a fejében olyan élénken, amennyire csak tudja, és mondja el, érzett-e érzelmi változást és mikor.

Majd ismételd meg az ÉFT-t minden egyes megmaradt részletnél és játszasd újra a filmet. Folytasd ezt az ÉFT – mozi ciklust mindaddig, amíg érzelmi töltést már nem kelt a film.

Ha megfelelően alkalmazod a technikát, ez a folyamat megszabadítja a páciensedet érzelmi erdeje egy negatív fájától. Ezt követően egy másik fát is kivághatsz, majd egy másik fát is, majd még egyet... míg 5 vagy 10 fát gyökerestől ki nem irtottál. Mivel ezeknek a fáknak számos közös tulajdonsága van, egy általánosító hatás is észlelhető az erdő fái között, mely szétoszlik mindenfelé, és meggyengíti a többi fa szilárdságát is.

Így aztán a páciens „Az apám mindig bántalmazott.” problémája – bár egyedi esetek százaiból (esemény fákból) tevődhet össze – 5-10 egyedi eset kezelése után semlegesítődhet.

Szeretettel, Gary